女人調整內分泌7大妙招
內分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，
還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了，
偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
@黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，
在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆，
可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示，
黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，
當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，
但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
@睡眠不足會導致新陳代謝失調。
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，
健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！
每晚睡眠4小時或不足 4小時的人，
身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
@我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，
利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管 收縮、擴張。
每次泡澡3分鐘，休息 5分鐘再入浴，重復三次，
就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。
同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持 肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，
不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，
促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
@隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於
廢物、 毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法，
能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，
能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素
和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。
每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
@身體健康就去捐血
捐血不僅是良好的社會公德，還可以促進自身代謝的能力，
不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。
因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
少吃速食，遠離毒素
速食送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。
攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，
脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。
少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，容易溢出有毒物質。
@333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、
運動後每分鐘心跳達130 下的有氧運動才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量
、減輕體重外， 能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、
有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！
利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，
以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，
同時幫助消化、預防便秘。
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