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                            長 高 秘 方
 

       長高秘方是什麼？小朋友 最好九點鐘就上床

       榮總兒童醫學部醫師牛道明說，營養均衡、適度運動及充足睡眠是不二法門。

       他建議，成長中的孩子每天至少運動一小時，最好是競爭性、會喘、會流汗的運動，

對長高才有幫助。

       北醫小兒新陳代謝科醫師楊晨建議， 睡眠方面晚上九時到凌晨三時生長激素分泌最多，

小朋友最好在晚上九點前上床。

       小孩長高的黃金期？

楊晨說，女孩通常只能長到十四歲，男孩則可長到十六歲，拖到女兒月經來潮半年後

才擔心女兒長不高，「太晚了！」
她說，女孩在十歲左右乳房開始發育，一般在月經來潮前兩年，即十到十二歲長得最快，

可以長到十四歲，百分之九十九的女性在十四歲以前都長完了。

至於男孩，發育時間平均比女孩晚兩年，但發育時間較長，通常十二到十六歲是長高的黃金期，

所以普遍比女性來得高。
一般十六歲以前都還會長高，小學階段只要每年身高仍有四公分的增加，就算正常範圍。

      牛道明碰到不少個案，家長不知道給小朋友吃了什麼偏方，骨齡一下增加許多，

有些孩子在短短半年內，骨齡就增加兩歲以上。

家長看到小孩短時間內明顯長高都很開心，但骨齡增加過快，最後反而會長不高。