臺灣農民曆 :
http://www.chianan.gov.tw/fallow/calendarX.htm
** 時辰一覽表 **
子時 23:00~00:59
丑時 01:00~02:59
寅時 03:00~04:59
卯時 05:00~06:59
辰時 07:00~08:59
巳時 09:00~10:59
午時 11:00~12:59
未時 13:00~14:59
申時 15:00~16:59
酉時 17:00~18:59
戌時 19:00~20:59
亥時 21:00~22:59
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經絡的實際運轉是這樣的：
子(23:00-1:00)行於膽經 ；丑(1:00-3:00)行肝經；
寅(3:005:00)行肺經 ；卯(5:007:00)行大腸經；
辰(7:00-9:00)行胃經 ；巳(9:00-11:00)行脾經；
午(11:00-13:00)行心經 ；未(13:00-15:00)行小腸經；
申(15:00-17:00)行膀胱經 ；酉(17:00-19:00)行腎經；
戌(19:00-21:00)行心包經 ；亥(21:00-23:00)行三焦經。
○ 清晨3至5時血壓低，脈搏、呼吸次數少，腦部供血量最少，生命力最弱，
肺功能不好的人易於此時咳嗽。須注意呼吸統的保養。
○ 清晨5至7時行於大腸，一覺醒來，正好如廁，跟有毒的便便說拜拜。
至少，喝它個500cc的溫開水，具清腸潤肺效果，這是皮膚美容的秘密武器之一。
○早上3到11時順時感應肺、大腸、胃與脾經，分別影響呼吸與消化系統，
是身體「氣化」昇華的時間，生命品質較易提昇，所以「一日之計在於晨」、
「早睡早起精神好」
○ 早上7至11時走到脾經與胃經，不吃早餐的主要後果是：發胖、
慢慢透支未來的健康、易患慢性病、引起腸胃病，心神不寧、頭腦不清。
日本相撲選手就是不吃早餐就做劇烈的運動，然後在空腹狀態下攝取大量的食物，
然後午睡，慢慢培養出來的。
○ 午時走心經，所以如有傷口，比較容易見到鮮血如注現象，
易出現心律不整或心神不寧等毛病。
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝！
○ 13至15時走到小腸經，小腸主消化，吸收營養，是佛家所謂的「人食時」，
所以午餐應該吃的營養，重質不重量。此時是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
喝個下午茶讓腦袋思緒亂飄是不錯的享受。
○ 15至19時的傍晚，時鍛鍊身體是最好的時間，無論是身體的適應或體力的發揮
都在下午近傍晚時分最佳，容易出現腰酸背痛，但也是治療及鍛鍊的時機。
○ 傍晚之後就不是屬於消化系統的時間，所以吃太多及太好的食物，
容易發胖且不符養生的道理。
○ 19時，血壓升高，激素變化，脾氣急躁，易發生口角。
○ 20時，反應能力最佳。
○ 21時，記憶效果最佳。
○ 晚上11時至翌晨1時，血行在膽經；1至3時，血行在肝，這段時間為人體修補組織、
調和營衛氣血之最佳時刻，必須充足睡眠才能增強體內的免疫功能，
抵禦細菌及病毒之「外邪」侵犯。因此，若晚上這段時間還不就寢休息，
肝器官就會將儲存在肝裡的肝醣釋放出來，供應人體活動所需，提高對血糖的利用率，
增加肌肉收縮的能量，消耗人體營養物質，長期下來，人體就易疲勞生病
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做一些事情的最佳時間 :
**唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
**運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！
**吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
**飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，
茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，
等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
**刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
**鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
**減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
**洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
**睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在夜凌晨二時至淩晨三時，
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
**護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
希望人人都能選對時間.才有健康的身體. 
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