台南中西區優質保母-珍愛寶貝屋

PART 0：你熟知的護膚常識是正確的嗎？
大明星的「痘痘緊急召喚」
我的痘痘歲月
保養品產業的秘密
最大的迷思
沉淪於西化的飲食
醫者父母心
為何有這本書＆如何善用本書

PART 1　面子大問題：臉的滋養
第一章   肌膚到底會告訴你什麼？
皮膚的真相：皮膚是有生命的！它充滿生氣、不斷地在呼吸
很熱嗎？皮膚控管你身體內部的溫度
皮膚大敵一：發炎
皮膚大敵二：紫外線
頭髮和指甲也是皮膚的一部份喔
人如其膚
解剖包覆全身的皮膚
皮膚大敵三：自由基
第二章   你的肌膚需要什麼食物？
飲食與肌膚間的糾葛：一段混合理論、迷思和錯誤的歷程
原來都是「糖」惹的禍：食物只是以你不知道的方式影響身體，並非對身體沒影響
學習並改變你對食物的看法：健康、漂亮肌膚吃得出來
讓飲食幫助你預防或舒緩發炎
人人都需要使用面霜嗎？
第三章   我該如何著手吃出好皮膚？
美麗肌膚就從下一餐開始
知道自己真正吃了什麼
記錄飲食：乖，不要發出哀嚎聲，不管用什麼方法你都辦得到
你是精明的消費者嗎？食品包裝標籤的陷阱
吃點心：少量多餐，別讓身體緊抓著脂肪不放
回到史前時代：只吃你能獵捕或採收到的食物
絕對不只是廣告詞：天然的最好
減少乳製品的攝取：和美牛有關？

PART 2　常見的皮膚問題：面皰、曬傷、皺紋和紅疹—用食物來對抗！
第四章   煩人的面皰
為什麼有些食物會刺激痘痘的發生？
「解剖」面皰
認識面皰後，才能精準打擊它
可能聽過卻不很認識的A酸
是痘子還是疹子？
痘痘──是人生的一部份嗎？
面皰和血糖指數間的糾葛
抗痘法則一：選擇低血糖指數食物
牛奶內幕大公開
抗痘法則二：不要吃全脂牛奶和乳製品
抗痘法則三：避開含碘的食物
鋅可以殺死致痘細菌
抗痘法則四：多攝取富含鋅的食物
在消炎大戰中，讓Omega-3s助你一臂之力！
抗痘法則五：多補充Omega-3s
第五章   紅腫、發癢、脫皮：緩和發炎肌膚的症狀
紅疹家族大公開：蕁麻疹、濕疹、玫瑰疹、牛皮癬、乳頭周圍紅疹、口周皮膚炎
舒緩「慢性」紅疹：玫瑰斑、濕疹、牛皮癬和慢性蕁麻疹
玫瑰斑發作時一定要遠離的食物
讓食材和香草幫你對付玫瑰斑
斷絕引發玫瑰斑的最後招數
濕疹：會漏的皮膚
長濕疹的食物禁忌
舒緩濕疹和發炎吃這些
外用的濕疹治療法
令人害羞的胸口紅疹和乳頭濕疹
讓人消沉的牛皮癬
牛皮癬的禁忌食物
牛皮癬患者要多吃魚＆少抽菸
聞之色變的蕁麻疹
經常性蕁麻疹的禁忌食物
注意！下列食物可能會引發蕁麻疹
蕁麻疹的外用藥物
慢性蕁麻疹
馴服這隻看不見的真菌怪獸：急性紅疹
一半人口都有的毛孔角化症
是蟲造成口周皮膚炎的嗎？
男友的粗鬍渣和親吻引起的疾病
第六章   紫外線下的皮膚捍衛戰
曬太陽的真相
曬傷也是種具危險性的「受傷」
拆解防曬係數：不打廣告的真心推薦
紫外線傷害的症狀：四季都要留意
學會如何「使用」太陽：維生素D製造機
用吃來對抗自由基：選對食物加強防曬力、遠離紫外線傷害
讓防曬力「升等」的食物
偶爾「造假」無傷大雅：仿造完美無瑕的蜜糖膚色
什麼！擠個果汁也會有紅疹？植物光照性皮膚炎
第七章   時光倒轉飲食法：皺紋通通都消失吧！
最棒的抗老產品哪裡買最好？答案是：菜市場！
刻畫在皮膚上的時間
黑人不生皺？
「搗蛋」的更年期
用吃來逆轉歲月：能撫平皺紋的食物
可以使用瑞婷羅乳膏（Retinoid Cream）治療皺紋嗎？
讓眼睛變年輕
別忘了保養你的手
第八章   豐厚你的髮絲和指甲
為什麼人類會有頭髮？
透視髮絲
為何我是自然捲，但家人卻是天生直髮？
隨時間變化的，還有你的髮質
想要一頭豐盈秀髮嗎？
健康的指甲
白髮不要來
頭皮發癢、乾燥、頭皮屑
照顧絲絲秀髮
如何選用適合自己的護髮產品？
伸出手腳看看，指甲告訴了你什麼？
維持指甲健康的飲食
指甲常見的問題
指甲邊緣的皮膚

PART 3　動口吃出好皮膚
第九章   肌膚滋養食療法
規劃你家的食品櫃
填滿冰箱：你的冰箱都放了什麼？
入口的食物安全嗎？
香草、調味品和佐料
高單價的有機食品，值得買嗎？
「有機」的意義
鈣質＆吃的正確方式
喝什麼才能讓肌膚水噹噹？
更多小秘訣和好點子
28天的肌膚滋養飲食計劃
台灣限定！吳醫師最誠意加贈：讓你也享有好萊塢明星的飲食術（台灣版28天肌膚滋養飲食計劃）
第十章   外食餐廳指南
牛排館
義大利餐廳
中式餐館
美式餐廳
日式壽司吧
連鎖餐廳菜單選擇

PART 4　再多些滋養給肌膚
第十一章 戴上「面具」：把食物敷上臉
「自製」的面膜、去角質霜，有好有壞啦
最適合做面膜的食材
肌膚更年輕
消除黑斑＆解決膚色的不均
加強防曬力＆舒緩日曬傷害
如何保養你的乾燥肌
淡化疤痕
自製面膜和身體去角質霜─也很好吃喔
第十二章 讓老化慢一點、再慢一點
肉毒桿菌、美白針、雷射和果酸能幫你一點忙！
肉毒桿菌：現代最受歡迎的微整型？
肉毒桿菌施打在什麼部位有差！
打多少肉毒桿菌算太多？
讓人看不出你「動過手腳」！
認識合格的肉毒桿菌
玻尿酸填充劑：打完後會不會像隻充氣的河豚？
正確的填充劑這樣選！
打玻尿酸不可不知的事
必須一次精準的微晶瓷＆聚左旋乳酸
該選擇高科技的「雷射療程」嗎？
聽我說雷射！
化學換膚（果酸換膚）：換完後會不會像是燒傷患者？
什麼時候適合做美容手術？
真實病患照片
尾聲  熱愛工作、擁抱健康、活出自我